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Si eres mujer, debes cuidar tu salud. Evita el Estrés

El estrés es una reacción psicológica y física debido un cambio o desafío.

A corto plazo, el estrés puede ser útil. Te hace estar más alerta y te da energía para terminar tus tareas. Pero el estrés a largo plazo puede ocasionar problemas de salud graves.

Según los estudios científicos, las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar síntomas de estrés, entre ellos dolores de cabeza y malestar estomacal, además son más propensas a padecer afecciones de salud mental que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad.

EL TEMA DEL ESTRÉS, NO ES UN JUEGO.

¿Cómo combatir el estrés?

  • Técnicas de respiración
  • Estiramientos
  • Escribe tus pensamientos. 
  • Tómate un tiempo para uno mismo
  • Haz Meditación. 
  • Duerme lo suficiente. 
  • Come sano. 
  • Haz alguna actividad física de al menos 30 minutos
  • Habla con tus amigos o familiares. 
  •  Busca ayuda profesional si la necesitas. 
  • Organízate. 
  • Ayuda a otras personas. 

El Mindfulness (atención plena) ayuda a reducir el estrés utilizando técnicas de respiración y meditación, para calmar la mente y potenciar los neurotransmisores del bienestar.

Puedes descargar un curso digital de Mindfullnes en el enlace de abajo:

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Este artículo ha sido redactado por el Psicologo Jordan Sánchez con información oficial publicada en la página web de la  Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

https://espanol.womenshealth.gov/mental-health