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¿Qué frutas puede comer un diabético?

Hay frutas que contienen más azúcar como la uva, la sandía, el higo  por lo que no se recomiendan para aquellas personas que tienen prediabetes o diabetes porque aumentan las posibilidades de generar picos elevados de glucemia.

La mejor opción es consumir las frutas frescas, principalmente aquellas que son ricas en fibras o que pueden ser consumidas con cáscara como la manzana, la pera, la mandarina y la naranja con bagazo, ya que la fibra ayuda a disminuir la velocidad con la que el azúcar es absorbido en el intestino, manteniendo la glucemia controlada.

Frutas que puede comer un diabético 

Todas las frutas pueden ser consumidas por los diabéticos, siempre que sean consumidas en pequeñas cantidades, para no estimular el aumento del azúcar en la sangre. Las más indicadas son las que tienen bagazo o cáscara.

En general, se recomienda consumir de 2 a 4 unidades por día, recordando que 1 fruta fresca mediana contiene alrededor de 15 a 20 g de carbohidratos, lo que también se encuentra en el 1/2 vaso de jugo o en 2 cucharadas de frutas secas.

En la tabla a continuación se muestra la cantidad de carbohidratos presentes en las frutas indicadas para diabéticos:

Cuál es la mejor hora para comer frutas 

El diabético debe preferir comer frutas inmediatamente después de las comidas principales (almuerzo y la cena) como postre. Pero también es posible comer una fruta rica en fibra, como kiwi o naranja con bagazo en el desayuno o en las meriendas. La guayaba y el aguacate son otras frutas con alto contenido de fibras que el diabético puede comer.

Frutas Cantidad de carbohidratos (100g) Porción recomendada
Fresas 6,8 g 1 1/4 taza de bayas enteras
Moras 12,3 g 3/4 tazas
Mandarina  9,6 g 2 uds pequeñas
Durazno 9,3 g 1 ud mediana
Pera 17,6 g 1/2 ud grande o 1ud pequeña
Naranja 20,7 g 1 ud pequeña
Manzana 11,5 g 1 ud mediana 
Guayaba Roja 22 g 1 ud mediana
Ciruela 12,4 g 1 ud mediana
Aguacate 4,8 g 2 rebanadas
Kiwi 13,8 g 2 uds medianas
Melón 7,5 g

1 taza en cubos

2 comments

  • Gracias por esa información tan valiosa. Lo voy a seguir pues soy diabética

    Wanda
  • Gracias Genesis mi papá es diabético y no sabe que puede comer de comida y frutas a sido de gran ayuda

    Me encantó

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