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RECETAS DETOX EN 7 DIAS!

Tu Dieta detox: para 1 semana

Tras un período de excesos, lo más normal es sentirse hinchada y que la báscula nos regale algún kilo de más. Para volver a sentirnos bien y equilibrar nuevamente nuestro organismo es recomendable realizar una dieta detox: una dieta depurativa y desintoxicante como la que te vamos a proponer a continuación.

No tiene contraindicaciones pero, si padeces alguna enfermedad o si estás siguiendo algún tratamiento, lo más recomendable es que lo consultes con tu médico antes de empezar.

 ¡Es el momento de ‘limpiar’ nuestro organismo para empezar a sentirnos bien!

 

ACEPTACIÓN DEL CUERPO: COMPROMISO AMOROSO 

 

amarme

Durante estos 7 dias es fundamental aprender aceptanos y querernos. 

Qué tarea más difícil la de aprender a querernos, cuidarnos y aceptar nuestro cuerpo tal cual es. 

Nuestro hermoso cuerpo tiende a cambiar (y mucho) con el paso del tiempo.

Así que no te reproches porque tu cuerpo ya no se ve como hace diez, cada etapa de tu cuerpo es única. Ama a tu cuerpo, cuídalo, ejercítalo, hidrátalo, abrígalo, consiéntelo y el te regalará muchos años de salud, para que disfrutes tu vida con los seres que amas haciendo lo que te gusta.

Todos somos únicos y especiales, nuestras diferencias son las que nos hacen inimitables y no hay nada mejor que aceptarnos con nuestras virtudes y defectos, las frases de aceptación son la mejor manera de recordar que “No hay nadie como TÚ”

Durante estos 7 dias haras este ejercicio

 Mírate al espejo y celébrate tal y como eres, acaricia cada parte de tu cuerpo, sonrie mientras lo vez, 

Repetiras esta frase en voz alta , con los ojos cerrado, en silencio visualizandola en tu mente : YO, AMO Y BENDIGO MI CUERPO. 

!!MUY IMPORTANTE HACER ESTE EJERCICIO Y REPETIR LA FRASE LAS VECES QUE DESEES! 

 

El agua: aliada imprescindible en nuestra dieta detox

Dieta detox para 1 semana

El primer paso y el más importante en nuestra dieta detox para 1 semana es aumentar el consumo de agua, para que los riñones puedan eliminar todas esas toxinas a las que vamos a poner en jaque.

Se recomienda tomar de 8 a 10 vasos de agua durante la jornada del dia. ANTES DE COMER TOMAR UN VASO DE AGUA. 

 

PORQUE DEBEMOS HACER EJERCICIOS?

Beneficios biológicos

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia...
  • Incrementa el bienestar general.

Una vez que ya sabemos los beneficios, no podemos dejar aun lado los ejercicios cierto? 

 

PLAN DE ENTRENAMIENTO  PARA LA PÉRDIDA DE PESO.

 Ejercicios de cardio por un mínimo de 30 minutos al día como :

1) CAMINATAS.

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2) EJERCICIOS EN LA CAMINADORA. 

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2 Bebidas detox para bajar de peso

Incluir las bebidas detox en tu alimentación puede ayudarte a bajar de peso, mantener tu organismo depurado y eliminar ese exceso de toxinas.

 Bebida detox de piña y pepino

detox piña y pepio

 

La piña es un alimento que contiene altos niveles de fibra, hierro, magnesio y zinc. Estos elementos nos otorgan excelentes beneficios para la salud.

El pepino, por su parte, también es una estupenda fuente de vitamina A, B y C, antioxidantes, calcio y fósforo. El uso de estos dos ingredientes nos ayuda a:

Ingredientes

  • 1 piña mediana.
  • 1 pepino..
  • 2 ramitas de perejil
  • 2 vasos de agua (500 ml).

Preparación

  • Lava todos los ingredientes con agua fría para eliminar cualquier residuo que puedan tener.
  • Pela la piña y córtala en pedazos pequeños.
  • Rebana el pepino si no organico retirar la cáscara.
  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.

 

Modo de consumo

  • Consumir 1 vaso de esta bebida en ayunas durante una semana.

 Bebida detox de apio

Jugos para adelgazar abdomen y cintura - Jugo verde de apio para adelgazar

Ingredientes

  • Zumo de medio limón
  • 1 tallo de apio
  • 1/4 de taza de perejil
  • 1 manzana verde pelada y sin semillas
  • Una cucharada de raspaduras de jengibre (OPCIONAL)

Pasos a seguir

  1. Primero lava bien todos los ingredientes, haz zumo de medio limón, pela la manzana y retírale el corazón y, por último, pela y raspa un poco de jengibre y guárdalo a parte.
  2. Añade todos los ingredientes en una licuadora para hacer jugos o usa una batidora con un recipiente suficientemente grande.
  3. Añade un poco de agua y bate la mezcla hasta que quede lo más homogénea posible.
  4. Si no te gusta encontrar grumos puede colar el jugo, pero es recomendable que te lo tomes con todo para aprovechar al máximo las propiedades.

Modo de consumo

  • Consumir 1 vaso de esta bebida en ayunas durante una semana.

2 Bebidas nocturnas para desintoxicar hígado y perder peso.

Durante este reto estaremos realizando estas dos opciones de bebidas nocturnas, 30 a 40 min antes de irnos a la cama. 

 

1. Agua tibia con limón

El agua tibia con limón es una bebida popular para empezar el día, pero tomarla en horas de la noche también tiene increíbles beneficios.

El limón es un ingrediente con cualidades diuréticas y depurativas que apoyan la función hepática para mejorar la salud.

Ingredientes

  • 1 limón
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Calienta el agua y agrégale el zumo de limón.
  • Tómala media hora antes de ir a dormir

2. Té de manzanilla y limon

Ingredientes

  • 1 limón
  • 1 sobre de manzanilla

¿Qué debes hacer?

  • Calienta el agua y agrégale el zumo de limón y la manzanilla
  • Tómala media hora antes de ir a dormir

 

AHORA SIIII! VAMOS CON LA COMIDA 

¿Sabes qué debe contener el desayuno?

Si bien los beneficios de comer el desayuno son bien conocidos, puede prevenir el aumento de peso, aumentar la memoria a corto plazo, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, e incluso nos hacen más felices. Además, la mayoría de las recompensas de una buena salud dependen de la elección de los alimentos adecuados en el primer plato del día.

En general, un desayuno saludable contiene proteínas, frutas, granos enteros o verduras”,. Normalmente, se desea incluir alimentos de al menos tres de estos grupos,

El tamaño de las porciones dependerá de su edad, actividad y metas de dieta, pero como una pauta general su “base” debe consistir alrededor de 50% proteínas, 25% carbohidratos y 25% de frutas y / o verduras.

 

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IMPORTANTE: PUEDES COMERTE TU DULCE FAVORITO SOLO UNO ANTES DE LAS 10 AM. SI TE PASAS LA HORA RECOMIENDO LO DEJES PARA EL DIA SIGUIENTE.

 

¿Sabes qué debe contener el almuerzo?

  • Comer abundantes verduras,  Puede adicionar aguacate, frutos secos, aceite de oliva, entre otras.
  • Las carnes las puede preparar en diferentes preparaciones, no necesariamente al horno o a la plancha. Adiciona moderadamente aceite vegetal.
  • Las porciones de cereales, tubérculos y plátanos debe ser muy pequeña, pero nunca la quites del plato.
  • No tomes mucho líquido, porque se limita la acción de las enzimas digestivas y podría hacer más lenta la digestión.
  • Come espacio, invierte 20 minutos de tu tiempo para disfrutar el acto de alimentarse.
  • Variar recetas y preparaciones.

 Imagen relacionada

 

¿Sabes qué debe contener la cena?

La idea de saltarse la cena para “ahorrar calorías” es cosa del pasado. Aunque esta creencia se mantuvo durante muchos años, hoy está claro que es un error. De hecho, disfrutar una cena balanceada resulta clave para adelgazar.

 

 

 

ESTE SERA NUESTRA RUTINA DE 7 DIAS MIS BELLEZAS, APLIQUENLO CON AMOR , PACIENCIA Y DISFRUTANDOSE EL PROCESO. 

 

LEO SUS COMENTARIOS.

4 comentarios

  • Necesito más recetas para bajar de peso

    Jessica vazquez
  • Primero que todo le doy gracias.a Dios por poner personas como tú en mi camino Gracias por todo tu Apollo me has echo mirar la vida diferente puedo decir que ahora estoy segura de mi misma y me amo tal como soy

    Maria Yepez
  • Ya quiero que sea mañana y comenzar 💪

    Jashira
  • Me encanta éxito y bendiciones

    Enid Camacho

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