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CÓMO EMPEZAR A ADELGAZAR: PRÁCTICOS CONSEJOS

¿Por dónde empiezo si quiero perder peso?

Aunque las medidas a la hora de bajar de peso deben ser distintas en cada caso, hay algunos consejos que funcionan para todo el mundo. No te preocupes por no saber por dónde empezar, no estás solo. Hay muchísima gente como tú y no te debería dar corte hacer esta pregunta. Espero que este artículo resuelva tus dudas y te ayude a empezar con buen pie.

1. ¡DECÍDETE!

Esto es lo más importante. TÚ tienes que decidir si necesitas un cambio, como mejorar tu salud o adelgazar. TÚ tienes que llegar a ese punto, sin que ninguna otra persona te fuerce a hacerlo. TÚ tienes que trabajar cada día, con compromiso y decisión. 

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2. SAL A CAMINAR

Caminar tiene unos beneficios increíbles y lo puedes hacer en cualquier momento o lugar. Salir a pasear es un ejercicio con bajo nivel de estrés e impacto (a diferencia del running) y es una forma excelente de quemar grasas y adelgazar. Solo tienes que ponerte unos zapatos cómodos, para andar, correr o entrenar… ¡y salir! Será un momento genial para escuchar tus canciones preferidas o un audiolibro. ¡No pienses, solo camina!

Mujer caminando

 

 

3. HAZ UN TABLERO DE TU VIDA IDEAL

Hojea unas cuantas revistas y recorta las fotos de tu vida ideal, tu cuerpo, tu forma de vida, tu casa, etc. Ponlas en un corcho y cuélgalas en un lugar donde las puedas ver todos los días. Míralo, visualiza cómo te sentirás al alcanzar esas metas de pérdida de peso (sí, también puedes cerrar los ojos) y VISUALIZA resultados. Convéncete de que lo conseguirás, cueste lo que cueste.

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4. NO TE BEBAS CALORÍAS, ¡TOMA SOLO AGUA!

Si quieres perder peso, repite conmigo: no beberé zumos, ni refrescos, ni bebidas deportivas… ¡solo agua! Es decir, que nada de refrescos light tampoco. Los edulcorantes artificiales activan los “puntos de recompensa” que se estimulan cuando tomamos dulces. Como no tienen calorías, es difícil detener este impulso y cada vez tendrás más antojos.

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5. DEFINE TU PORQUÉ

¿Por qué quieres perder peso? Tienes que escribirlo y ponerlo por todas partes. En tu tablero, en el espejo del baño, en el coche, en el móvil, en la cartera, en la oficina… ¡tenlo siempre presente! Tiene que ser algo emocional y convincente, como: “Me quiero sentir en forma y con energía para jugar y correr detrás de mis hijos sin ahogarme”, “Quiero sentirme bien llevando este traje que he comprado para la boda de mis amigos”, “Quiero vivir más de lo que vivieron mis padres”, etc. Y por favor, no caigas en frases como “Hazlo por los que te dijeron que no podrías hacerlo”. ¿A quién le importa esa gente? Olvídate de ellos, ¡hasta luego!

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6. ESTATE PRESENTE MIENTRAS COMES

¿Ves la tele, estás con el ordenador o con el móvil mientras comes? ¿Miras siquiera a la comida cuando te la estás comiendo? Si quieres adelgazar es hora de desconectar mientras comes. ¿Sabías que la digestión empieza con los ojos? Los ojos ven la comida y la boca empieza a producir enzimas en la saliva para empezar el proceso de tragar. ¿Y cómo masticas? ¿Masticas bien antes de tragar o vas con tanta prisa que devoras la comida? En serio, contesta con honestidad a estas preguntas. Intenta masticar la comida unas 25 veces antes de tragártela, que para eso están los dientes. ¿Sientes el vientre hinchado después de comer? Masticar bien te puede ayudar mucho.

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DEJAME TU COMENTARIO SI ESTE POST TE GUSTO Y SE FUE DE AYUDA PARA TI. CON AMOR : GENESIS PERALTA

 

2 comentarios

  • Me gustaron mucho estos consejos; son de muy buena utilidad! Gracias!

    Lorraine Schulz
  • Es d gran ayuda gracias por dar animo a las demás

    Jenny

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