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Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que eso conlleva.Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra para conseguir bajar de peso.

Los siguientes consejos ayudan a muchas personas a acelerar el metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.

 

Consejos para modificar el metabolismo y bajar de peso

1. Desayuna algo nutritivo todos los días

Comer algo nutritivo en el desayuno hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Puedes tomar algo como una tortilla de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral poco después de levantarte.

 

 

Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo; lo mejor de todo es que lo hace desde fuentes bajas en grasa. Entonces, este comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma más sencilla.

Además, es recomendable cenar ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

 

2. Agrega el té verde a tu dieta para bajar de peso

El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo y, con ello, a perder peso rápidamente.

Quienes incorporan el hábito de tomar té verde tienen la posibilidad de bajar de peso con mayor rapidez que los demás, debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. No obstante, claro, esto depende de otros factores que es aconsejable revisar con un profesional.

 

 

3. Come alimentos ricos en omega 3

Ya sabemos que comer pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera el metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas como la inflamación. Además de esto, tales ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.

 

 

4. No elimines todas las calorías de tu dieta

Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto al inicio,cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le damos menos calorías comienza a acumular grasa para incrementar sus reservas de energía. Por ello, comer más acelera tu metabolismo, siempre y cuando elijas alimentos sanos y que aporten nutrientes.

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio

La próxima vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y las ayuda a tener una mayor oxigenación.

Con esto, también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices

 

6. Evita las grasas trans

Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero ademásreducen la habilidad natural de nuestro cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo.

Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.

 

10 comentarios

  • Gracias por la inf.

    Norma torres
  • Gracias x estos consejos

    Lorenia Schulz
  • Muchas gracias Genesis x estos consejos

    Lorenia Schulz
  • Grasias por tus consejos los sigo al pie de la Petra grasias

    Maria
  • Excelente lo que acabo de leer gracias

    Sol

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