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10 alimentos para reducir la grasa abdominal y la hinchazón del vientre

Todos queremos lucir un abdomen liso, pero si no sigues una dieta adecuada y no sabes qué es lo que puedes comer, esto se puede convertir en una misión imposible. En este artículo repasamos 10 alimentos para reducir la grasa abdominal que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

 

  • Avena y nueces. Incluir alimentos ricos en fibra soluble, como la avena o las nueces, es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Toma alrededor de 25 - 35 gramos de fibra soluble al día, te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos. 

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  • Plátano. Aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento eficaz para lucir vientre plano. Esto es debido a su contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos. 

 

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  • Sandía. Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Kentucky también puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol

 

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  • Yogur probiótico. Las bacterias beneficiosas para el organismo que contienen los productos probióticos te ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.

 

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  • Pepino. Su alto contenido en agua y fibra soluble te ayuda a mantenerte saciado, y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas cuando el hambre acecha.

 

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  • Papaya. Esta fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas. 

 

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  • Espárragos. Los espárragos tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permiten que este alimento sea un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra para que estés saciado más tiempo.

 

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  • Menta. La menta ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, así que es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.

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  • Manzanilla. Una infusión de manzanilla es perfecta para relajarte y aliviar la hinchazón del vientre. 

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4 comentarios

  • Gracias por sus consejos Los seguire

    Samara
  • Me encanta las dietas q estas asiendo

    Maria
  • Super la dieta 💪me encanta buscar informacion sobre eso👍

    Claribel
  • Importante

    Michelle

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